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吃什么食物有助于备孕

文章来源:北京华博医院

随着现在生活方式的越来越不健康,备孕也变得越来越重要!在这个过程中,饮食尤其重要。那么吃什么食物有助于备孕?一起来了解一下吧。

首先,我们要避开一些备孕饮食雷区,备孕期一定要少碰的食物有:

1、辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、高塘食品

备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入,就是为了避免孕期糖尿病的发生。

吃什么食物有助于备孕

3、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4、含咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。

5、罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

6、酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

吃什么食物有助于备孕

备孕促孕:

1、叶酸

叶酸(即维生素B9)是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。要说备孕首先要补充的,就是叶酸。孕前补充叶酸有很多的好处,如:叶酸有助于预防神经管畸形,包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷,还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。很多食物富含叶酸,但烹调损失较大,建议直接补充叶酸复合维生素片。

2、富含雌激素的食物

食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

经过以上介绍,相信大家都了解了。备孕和孕期,更应该远离平时吃的垃圾食品,这样对怀孕更有好处。

(zq 2020.1.17)

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