★ 治疗不孕不育的医院

★ 北京不孕不育医院

主页>内分泌失调>

预防内分泌失调应该怎么做

文章来源:北京华博医院
我们都知道女性生育和内分泌有关系,如果女性内分泌出现问题,就会直接影响到女性正常生育,专家表示,想要预防内分泌失调的出现,大家应该在日常生活中应该多做些什么。那么,预防内分泌失调应该怎么做?下面我们请北京华博医院专家为大家做个详细介绍。
 
预防内分泌失调应该怎么做
 
1、养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯。不要熬夜,因为睡眠不足会导致内分泌失调。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
 
2、保证充分的营养,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。多吃蔬菜和水果,不能挑食。少吃快餐,远离毒素,以避免摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。
 
3、多做有氧运动,锻炼身体,加强体质。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动,才能有助于健康。
 
4、泡澡。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反覆入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次。
 
5、按摩。体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。
 
6、少用塑料制品包括保鲜袋,盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
 
7、避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统。
 
以上几点就是专家对预防内分泌失调的详细介绍了,希望大家在预防方面引起重视,不要让疾病发生在自己身上,点击预约挂号,了解更多关于预防内分泌失调的知识,祝您身体健康!lm
更多文章
更多孕育技术>>不孕不育技术
孕育微环境多元诊疗体系 子宫微创修复治疗
更多>>不孕不育专家
更多>>好孕传递